こんにちは、Kayoです。
地獄のつわりがほぼ終わり、妊娠５ヶ月という安定期に入りました！
今日は、つわり後の妊娠4、５ヶ月目の体調や気分をお伝えして、つわりでがんばっている妊婦さんの今後の参考になれば幸いです。
つわりが終わり安定期へ〜妊娠４、５ヶ月目の暮らし
つわりがほぼ終了！
妊娠2,3ヶ月目に私を襲った地獄のつわり。４ヶ月に入るとほぼ吐くこともなくなり、だるさもだんだん解消した。そして何より良かったのが精神的に明るくなったこと！！
本当に１ヶ月前とは違う自分のようで、「嬉しさ」や「喜び」を感じられる毎日に日々感謝している泣
なぜつわりが終わるとそれまで以上に元気になるかというと、妊娠３ヶ月を過ぎるとhcgホルモンが落ち着くかたわら、他の女性ホルモンはどんどん増加するため通常より明るい性格になったりするそう。ホルモンってすごい！！
４ヶ月目：胃もたれは引き続き継続
辛いつわりは終わったものの、胃もたれや胃痛は継続している。食べたら胃もたれするし、食べないと胃酸が逆流する気分でだ。特に脂っこいものを食べた後は、右上腹部がジンジン痛む・・・
それに外食した後に消化しきれず吐くこともたまにある。それでもその辛さはつわりのそれとは雲泥の差のため、あまり落ち込まずに乗り切れている。そして５ヶ月目に入ると胃痛は落ち着き、食欲が湧いてきた。
４、５ヶ月目：油断すると偏頭痛に襲われる
妊娠してから生まれて初めての偏頭痛が始まった。
偏頭痛の原因でよく言われるのは①妊娠により骨盤が広がる、②血流量の増加、③そしてよく寝ることで更に血管が拡張するのだそう。
正直偏頭痛がこんなに辛いとは知らず、これまで「偏頭痛持ちです」という女性に対して何も思わなかったのが同情するようになった。
私は偏頭痛があまりにひどい時はコーヒーを飲んで抑えるようにしている。ただ妊婦はたくさんカフェインをとってはいけないので、カップ半分程度に留めている。
妊娠中のカフェインは大丈夫なのか
妊娠するとカフェインは全くダメだと思っていた。しかし日本の医師の多くは、「コーヒーは1日１杯程度に抑えればOK」と言っている。（私の通っている産科の先生にも言われた）
また厚労省HPには以下のコメントが書かれてあった。
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
（参考）○英国食品基準庁（FSA）Pregnant women advised to limit caffeine consumption
英国食品基準庁は1日あたりのコーヒーの摂取目安を「マグカップ２杯」と言っているが、カフェインの効き目には個人差がある（日本人は体格が小さい）し、コーヒー以外にもカフェインは含まれるので、個人的に１杯以内に収めた方がいいと思う。
妊婦だからと言って「コーヒーは全くダメ！」というより、量を減らして適度に飲むことは必要に応じてOKなのでは。これまで何億という女性が妊娠してきた事から過度に神経質になる必要はないと思う。
再開を始めた運動
つわり期は運動どころではなく、外を歩くのさえままならなかった。１km先のスーパーすら２ヶ月間全くいけず、「このまま体力がなくなってお婆ちゃんになるのかな・・・」とすら思っていた。
でも！妊娠４ヶ月半を過ぎると1km歩けるように戻った！ちょっと心拍数が上がったけど、大学受験に合格したくらい嬉しかった！笑(!?)
そして５ヶ月目に入ると2kmでも3kmでも歩けるようになった！！本当に信じられない🤗
つわりで苦しい妊婦さんに言いたい、「いつかつわりは終わる。そして前みたいに元気になって忙しくなるから、今はゴロゴロするといいよ」フレーフレー！つわりの妊婦さん
嘘のように性格が明るくなった！
そして妊娠中気に入って劇的に変わったのが、
Happyな気分になった事！
<Kayo的明るい女性のイメージ＞
つわり中はどんなに周りから優しくされても、「嬉しい・楽しい」という気持ちにならず、「辛い・・・、いつまで我慢すればいいの・・・」と毎日思っていた。
挙げ句の果ては毎朝起きると「私って、生きている意味あるのかな・・・」とさえも。甘いものを食べても体を動かしても気分が良くならない。
これぞ、”うつ症状”ってものかと、生まれて初めて知った。
しかし、4ヶ月目終盤になるとそんな気分は微塵も感じなくなった！
純粋にご飯が美味しい、緑がキレイ、なんか幸せ、等ポジティブな感情が戻ってきた！！
つわりで苦しんでいる妊婦さん、あと１ヶ月後には嘘みたいに元気になるから、今はその体調不良を人生の一経験として楽しんで！
妊娠５ヶ月目のマイナートラブルたち
妊娠５ヶ月目に入ると、日々お腹が膨らんでくるのがわかった。お腹が膨らむから肩は凝るし、呼吸も苦しくなる。歩くと息切れ、動悸もすごい。でもこのくらいは我慢できる。
体重も増えてきた！５、６ヶ月目は急激に太ることが多いという。欲望のままに食べていてはどうなることやら笑 妊娠19週の今、妊娠前より3kg増えた。まぁ、許せる範囲かな？
肌のカサカサは継続中。しっかりクリームを塗ることで対策中。クリームはピンキリ（7,000円くらいするのもあるよね！高い💦）だから私は信頼と実績のPigeonを使っている。
それに妊娠してから喉が異常に渇く。水を飲むことは悪いことではないはずだから、気にせずガバガバ飲んでいる。妊娠してから宅配ミネラルウォーターを買うようになった。
あと、旦那への愛情も戻ってきた笑
つわり中はベタベタされると「気持ち悪いっ！」（人と触れ合うのがそもそも気持ち悪い）と逃げていたけど、体調が安定したから触れあえるように。
出産するとホルモンが激減して、別の意味で「気持ち悪い」と思うようになり、マタニティブルーズとも重なってマタニティクライシス（産後離婚）に繋がるようだから、今のうちに仲良くしておこう。
産後もできるだけ相手を気遣って、仲良くするように努めたいな・・・今のうちに旦那に「こういう風に変わるよ」と伝えておく方がいいよね。
妊娠５ヶ月後半：まだ胎動は感じない
早い方だと５ヶ月目に入ったくらいで胎動を感じるらしいけど、妊娠19週の私は未だに何も胎動を感じない。
でも「個人差はあるし、気にしないこと」と病院の先生も仰っているから気にしない。
下腹部の痛み
お腹の激痛はないけど、下腹部は痛む。あまり感じたことのない痛みだけど、内臓というよりもうちょっと外側の・・筋肉みたいな痛み？
よく寝起きや、体育座りから立ち上がった時に下腹が「グォォおおお」と痛くなり、姿勢を伸ばせなくなる。多分、お腹が大きくなることで筋肉が引っ張られる痛みかなと思う。
激痛ではないから病院には行っていない。
妊娠４、５ヶ月目の症状と生活
妊娠4,5ヶ月目は「つわりが終わった喜び」を噛みしめる時だった。本当に嬉しい。生きていて良かった・・・。
胎動はまだ感じないけど、今のうち（体が軽くて動けるうち）に色々遊ぼうと思う。
子供が生まれるとまずいけない美術館、コンサート、オシャレカフェ、オシャレレストラン、それにラーメン屋や焼肉も子連れだと行きにくいらしい。
（コロナで難しいけど旅行行きたかったなぁ😹） 今のうちにたんまり楽しんでおこう！
